Chuyển hóa sân hận là quá trình sử dụng các phương pháp như chánh niệm, quán tâm, và tu tập từ bi để đối trị và biến đổi cơn giận dữ, bất mãn thành trạng thái bình an và tích cực. Các phương pháp này giúp nhận biết, làm dịu và cuối cùng là loại bỏ gốc rễ của sân hận, mang lại lợi ích cho bản thân và người xung quanh. 
Nhận biết sân hận (Chánh niệm):Làm dịu sân hận (Chánh niệm hơi thở); Triệt tiêu sân hận (Ý niệm chuyển hóa); Tu tập Tứ vô lượng tâm (Từ, bi, hỷ, xả):
Đối với bản thân: 
Giúp tâm trí trở nên an lạc, không nóng nảy, bồn chồn, giảm thiểu sầu não và sợ hãi, đồng thời có được nhan sắc tươi tắn, tâm tư rõ ràng.
Đối với người khác: 
Được mọi người yêu mến, tin tưởng, và tôn trọng, tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp.