Cuốn sách giới thiệu một phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt cho sức khỏe bằng cách kết hợp đi bộ, vỗ tay và thở đúng cách. Tác giả cho rằng đây là công pháp dễ thực hiện, không tốn nhiều thiết bị, phù hợp với đại đa số mọi người kể cả người cao tuổi hay người có thể trạng yếu. Nội dung chia sẻ cách tập đi bộ + vỗ tay đúng tư thế, thời gian, nhịp thở để hỗ trợ điều hòa cơ thể, tăng cường tuần hoàn, giải tỏa stress và mệt mỏi. Cuốn sách nhằm khuyến khích người đọc chủ động vận động để giữ gìn sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp sống vui khỏe hơn. Nếu kiên trì áp dụng, người ta sẽ cảm nhận được sự phục hồi năng lượng, sự sảng khoái trong cơ thể, giảm lắng lo cơ thể cả bên trong lẫn bên ngoài.